Цветовая схема: C C C C
Размер шрифта: A A A
Изображения:

Питьевая диета: самая эффективная для похудения

15 Мая 2019 07:05

Количество просмотров: 31513

Главной задачей для представительниц слабого пола является создание безупречного внешнего вида, но зачастую это невозможно из-за лишних килограммов. Жировые складки и лишний вес снижают самооценку женщины, и она перестает нравиться себе.

Одним из самых безопасных для здоровья и быстрых способов снижения веса считается питьевая диета. Именно такой способ несет высокую эффективность и в последнее время имеет огромную популярность.

Что такое питьевая диета?

Значение питьевого рациона заключается в употреблении большого количества воды и иных жидкостей, а также низкоуглеводных блюд, легких для пищеварения (мясной бульон, сухофрукты, сырые фрукты и овощи). Такая диета прекрасно подойдет для ленивых людей.

К основным целям подобной диеты относятся:

• снижение нагрузки органов пищеварительной системы;

• улучшение работы пищеварительного тракта;

• быстрое снижение массы тела.

Как и любые другие способы снижения веса, питьевая диета имеет положительную и отрицательную степень действия.

Положительные стороны:

• высокая эффективность (возможность сбросить до 17-20 кг);

• уменьшение желудка в размере;

• уменьшение аппетита;

• очищение организма от токсичных веществ.

Отрицательные стороны:

• соблюдение постоянного режима диеты;

• возможность возникновения заболеваний желудка и поджелудочной железы;

• гормональные сбои;

• снижение сопротивляемости организма;

• развитие тяжелой анорексии. 

помощь ребенку

Нажмите на картинку, что бы узнать о болезни малыша

Разновидности питьевых диет

Виды очищающих диет отличаются между собой количеством дней соблюдения режима. Продолжительность диеты может составлять:

• 1 день;

• 3 дня;

• неделя;

• 2 недели;

• месяц.

Специалисты считают, что самой щадящей диетой является однонедельная. Если режим увеличивать во времени, то повышается риск развития патологических состояний организма.

Основной механизм диетического питания

Питьевая диета подходит для людей, у которых нет времени для приготовления диетической пищи. В период соблюдения питьевого режима человек чувствует некоторые изменения в своем организме, а именно:

1. Первый день.

Является самым тяжелым днем режима. Как правило, в первые 24 часа диеты на жидкости усиливается голод, чувствуется слабость, ухудшается настроение. Помимо этого могут наблюдаться: отталкивающий запах изо рта, беловатый налет на спинке языка, дискомфорт в области желудка.

Чтобы организм не испытывал стрессовую ситуацию, питьевую диету следует начинать постепенно, исключая из своего рациона жирные и высокоуглеводные продукты, а также уменьшая объем порций.

2. Второй день.

Если второй день сравнивать с начальным днем диеты, то самочувствие заметно улучшается, уменьшается голод, проходит раздражительность и повышается настроение. Придерживаться правил питьевого режима становиться легко и просто.

3. Последующие дни.

Человек не испытывает неприятных ощущений в области живота, аппетит становиться управляемым, ощущается легкость в организме. Также улучшается цвет лица, устраняются воспалительные участки, кожа становиться сияющей.

Напитки, используемые при питьевой диете

Не все жидкости можно употреблять во время похудении. При питьевой диете можно пить:

• обезжиренное молоко;

• соки из свежих овощей и фруктов;

• очищенная минеральная вода;

• зеленый и некрепкий чай без сахара;

• кисель из овсяных хлопьев и фруктов;

• ягодный морс;

• свежесваренный компот из ягод, фруктов, сухофруктов;

• смузи;

• бульон из нежирного мяса (курица, говядина).

Рекомендуется отказаться от алкогольных напитков, сладких газировок и крепкого кофе.

Запрещенные продукты питания

Во время соблюдения питьевой диеты из своего рациона следует исключить:

• любые твердые продукты питания;

• сахар и продукты из него;

• мороженое;

• молочнокислые продукты с высоким показателем жирности;

• жирные сорта мяса и их бульоны (говядина, свинина);

• жареные, соленые и острые блюда;

• цитрусовые фрукты;

• масла растительного происхождения;

• жевательная резинка. 

дети

Нажмите на картинку, что бы узнать о малышке подробнее

Правила диетического питания

Получить желаемый результат от соблюдения питьевой диеты возможно только в случае соблюдения нижеперечисленных правил:

1. Запрещается любое жевание (пережевывание пищи или жевание жвачки).

2. Обращать особое внимание на регулярность и характер своего стула: при любых подозрительных изменениях (запор, диарея) диету следует прекратить.

3. Строго соблюдать диетический режим: употреблять только то, что рекомендуется при питьевой диете.

4. Объем употребляемой жидкости при питьевом питании не должен быть больше 4-5 литров в день.

5. Объем съеденной порции не должен превышать 220 мл.

6. Предел суточных калорий – 1400 ккал.

7. Перед соблюдением режима рекомендуется проконсультироваться с доктором и сдать все необходимые анализы.

Режим питания во время похудения

Питание в начале питьевой диеты и в последующие дни отличаются друг от друга. Если организм не подготовить к похудению, появятся серьезные нарушения в работе органов пищеварения.

1. Начальный режим.

На завтрак рекомендуется включать жидкую кашу на молоке, обезжиренные молочные продукты. Во время обеда необходимо употреблять: нежирное мясо и мясной бульон. Диетический ужин включает: пюре из свежего картофеля, овощей и фруктов, а также чай из трав и фруктовые коктейли. 

Организм человека нуждается в специальной подготовке к диете, ведь резкий режим нарушит здоровье и приведет к необратимым последствиям.

2. Выход из режима.

Организм следует подготавливать не только к началу диеты, но и к выходу из нее. Если питаться долгое время жидкой пищей и резко съесть твердый продукт, то желудок просто не сможет переварить еду.

Предпоследняя неделя по-прежнему должна включать жидкие продукты питания, и лишь в два последних дня постепенно можно вводить твердый сыр. В последние 7 дней уже можно употреблять: фарш из мяса, рыбу в небольших количествах, отварной картофель, крупы и макаронные изделия. 

Далеко не всем людям подходит подобный способ потери лишнего веса из-за неудовлетворительного состояния здоровья. Поэтому перед похудением обязательно нужно обследоваться у специалиста. Если состояние организма в норме, то избавиться от ненужных килограммов с помощью питьевой диеты можно лишь при строгом соблюдении вышеперечисленных рекомендаций

Выберите способ пожертвования: