C C C C
Font size: A A A

5 мифов о воде

30 November 2018 08:11

: 211

Вода – это важнейший элемент для поддержания не только нашего тела, но и целой планеты. Спортивные журналы, статьи в социальных сетях распространяют многовековые мифы о том, как правильно пить воду для поддержания здоровья. В этой статье мы проведем вас сквозь эти популярные заблуждения и расскажем несколько научных фактов о том, как и когда нужно пить воду.

✅Дневная норма воды – 8 стаканов

Это популярное заблуждение вот уже много лет кочует из одной статьи в другую. Действительно,  дневная норма воды примерно равна восьми стаканам, но ведь необходимо также учитывать, что вода поступает в организм и с другими продуктами питания. Однако эту фразу, которую впервые упомянула немецкая пресса в 1955 году, как правило, воспринимают слишком буквально.

Кроме того, каждый отдельный организм в зависимости от климата или условий труда на работе, будет расходовать различное количество воды, поэтому и дневная норма будет сугубо индивидуальна. Как правильно определить, сколько необходимо вам выпивать воды в сутки? Для этого лучше всегда ориентируйтесь на собственные желания.

✅Нужно пить только магазинную воду

Для этого распространенного мифа есть вполне обоснованная почва, которая заключается в том, что наша водопроводная система находится не в самом прекрасном состоянии. Однако такая вода, как правило, соответствует всем санитарным нормам, достаточно ее только прокипятить. Также можно улучшить качество воды с помощью фильтра.

Минеральная и дистиллированная вода содержит натрий и будет весьма полезна при тренировках. Лечебную воду из аптеки ни в коем случае нельзя употреблять просто в качестве питьевой.

✅Нельзя запивать во время еды

Считается, что пить во время еды очень вредно. Часто нам доводилось слышать что-то подобное от своих бабушек. Однако ученые и диетологи советуют во время приема пищи употреблять воду небольшими глотками, таким образом, мы поможем своему желудку переварить пищу.

✅Нельзя пить воду при тренировке

Старые учителя по физкультуре были уверены, что пить во время занятий спортом очень вредно. Считалось, что объем крови в организме увеличивается и сердце совершает двойную работу. Однако на самом деле все как раз наоборот. Когда организм теряет жидкость, кровь становиться густой и сердцу становится тяжело перекачивать ее. Поэтому во время тренировки обязательно пейте воду.

✅При диете нельзя пить много воды

Если вы решили похудеть, то обязательно пейте свою обычную дневную норму. Тезис о том, что во время диеты нужно пить меньше воды не выдерживает никакой критики. Задумайтесь, прежде чем верить в подобные заявления, ведь вода является важным элементом для поддержания хорошего метаболизма.

Choose a donation method: