C C C C
Font size: A A A

Что происходит с телом, когда вы едите достаточно овощей

25 July 2018 08:07

Рацион, основанный на овощах, поможет снизить кровяное давление, удерживать холестерин на низком уровне, уменьшить риск заболевания раком, сбалансировать количество сахара в крови. Но, даже зная об этих преимуществах, мы предпочитаем вредные сладости, обработанные продукты и жирные снеки. Согласно исследованиям, среднестатистический взрослый, употребляющий 2000 калорий в день, должен съедать две с половиной тарелки с овощами в сутки. Для того, чтобы вдохновить вас пересмотреть свой рацион, мы назовем еще несколько преимуществ потребления большего количества овощей.

Ваша система пищеварения начнет работать как часы
В овощах содержится большое количество клетчатки, поэтому организму будет значительно проще переваривать пищу. Однако вам стоит добавить в вашу «вегетарианскую» диету воду. Чем больше вы пьете, тем меньше вероятность страдать от проблем с пищеварением.

Вы будете жить дольше
Как уже говорилось выше, диета, богатая на овощи, помогает справиться со многими заболеваниями, в том числе и с раком. Исследователи из Имперского колледжа в Лондоне пришли к выводу, что пять порций овощей и фруктов в день уменьшит риск сердечного приступа, инсульта, онкологии и ранней смерти.

Ваша кожа будет светиться здоровьем
Не тратьте деньги на дорогие кремы и маски, недавние исследования показали, что большое количество овощей и фруктов в рационе делает кожу гладкой, сияющей и нежной. «Фитонутриенты, витамин С и большое количество жидкости увлажняют кожу и уменьшают количество морщин», — говорят ученые.

Choose a donation method: