C C C C
Font size: A A A

Правила здорового и крепкого сна

30 March 2018 12:03

Здоровье человека прямо пропорционально количеству и качеству его сна. Как же получить крепки сон? Для этого необходимо провести правильную подготовку ко сну. Что для этого потребуется? Поможет разобраться в этом вопросе Диана Щербанская.

Время спать

Перед тем, как рассмотреть алгоритм правильной подготовки ко сну, необходимо определится со временем для сна. Научно доказано, что спать стоит ложиться до двенадцати часов. Такая новость огорчит людей-сов. Именно правильное время сна позволит человеку рано встать и быть активным на протяжении целого дня.

Вечерний туалет

У любой женщины есть целый ряд действий, которые в обязательном порядке выполняются перед сном. Сюда относят снятие макияжа, водные процедуры, переодевание в пижаму. Все это выполняется на автомате, даже не задумываясь.

Однако бывают дни, когда, придя вечером домой, женщина просто валится с ног. Сил хватает только на то, чтоб быстрее занять место на любимой кровати и спрятаться под теплое одеяло. В любом случае, не стоит изменять привычным действиям. Даже если это приравнивается к подвигу.

Маленькая хитрость

Для того чтобы не пренебрегать вечерним туалетом, можно воспользоваться маленькой хитростью. Все довольно просто: выбираем себе время для подготовки ко сну. Независимо от того ляжете вы спать сразу же или будете заниматься любимым делом. В любом случае вы будете на 100% готовы к погружению в сладкий сон. Исключением могут стать те дни, когда вы до выбранного времени не вернулись домой. Но ведь это случается не так часто (посещение театра или любимой подруги не бывают ежедневными).

Максимальное использование сна для здоровья

Как сделать сон максимально полезным для нашего здоровья? Для этого стоит провести все вечерние ритуалы незадолго до сна. Традиционный душ можно заменить теплой ванной с успокаивающими аромамаслами или морской солью. После этого используйте любимый крем для тела или масло. Это поможет получить максимальный релакс. Все процедуры лучше выполнять без всякой спешки.

Не забываем ухаживать за ножками. Для этого смазываем их питательным кремом и одеваем носочки из натуральной ткани. Благотворно влияет на организм массаж. В отдельные дни можно использовать маски для лица и волос.

Чем больше приятных процедур вы сделаете, тем лучше будете себя чувствовать, получите максимально расслабленное состояние.

Молоко от бессонницы

Для того чтоб быстро отойти в мир снов, не стоит пренебрегать этим правилом. Стакан теплого молока обладает успокаивающим эффектом. Пить его можно в чистом виде. Однако желающим продлить молодость и красоту в молоко следует добавить шафран. Добавляют в напиток кардамон, корицу и ваниль. Это сделает ваш сон здоровым и крепким. Проснувшись утром, организм будет наполнен энергией и силой. Прекрасное настроение на весь день вам обеспечено.

Choose a donation method: