C C C C
Font size: A A A

Правила здорового загара

7 June 2018 08:06

Наступает летняя пора: пора гулянок в парках и аллеях, пора купания в городской реке, пора теплого солнышка и… загара. Некоторые люди чувствуют себя хорошо, валяясь на берегу, а другие, наоборот, избегают солнечных лучей всеми возможными и невозможными способами.
Чтобы получать только полезный эффект загара, учитывайте следующие правила:

Не находитесь под открытыми лучами солнца с 11 до 16 часов
В это время солнце наиболее активное и агрессивное, высок риск получения ожога. Понятно, что и вы сами невероятно активны в полдень, поэтому старайтесь ходить в тени улицы и обязательно прикрывайте лицо!

В первый день солнечные процедуры не должны превышать 20 минут
Уже когда кожа привыкнет к солнцу и станет немного золотистой, время нахождения на солнце можно увеличить до 1 часа. Тогда загар будет равномерный. Кстати, даже лежание под зонтом приносит результат.

Надевайте головной убор и солнцезащитные очки
Это не отменяемое правило. Даже если вы не целенаправленно идете загорать. Даже если облачно. Солнце найдет вас везде.

Пользуйтесь защитными косметическими средствами
Не верьте мифам и заблуждениям о вреде солнцезащитного крема.
Они помогут защитить кожу лица и тела от ультрафиолетовых лучей. Подбирайте крем, подходящий типу кожи. Чем чувствительнее кожа, тем больше должна быть степень защиты крема (начинайте с spf 50).

Каждый раз после купания возобновляйте нанесение средства. Влага быстро нейтрализует солнцезащитный крем, поэтому подойдут другие средства, например, лосьоны или масла.

Купание не дольше 15-20 минут
Скорее запоминайте, если вы этого не знаете: вода сильно притягивает солнечные лучи, поэтому и здесь вы не можете быть защищены от ожогов и солнечных ударов. После купания сразу оботрите тело и лицо полотенцем и нанесите солнцезащитное средство.

На деле, стоит чередовать нахождение на солнце, в тени и в воде (по 15-20 минут). Следуйте этому правилу, и красивый оттенок кожи без вреда для здоровья не заставит себя долго ждать.

Загорайте активно
Самый красивый равномерный загар получается, когда вы двигаетсь. Идеально подходят для этого игры с мячом. Не лежитете долго в одном положении, так замедляется ток крови и увеличивается риск перегреться.

Пейте больше воды
В жаркие дни организм обезвоживается. Ему требуется больше влаги, как внутри (обильное питье), так и снаружи (душ после нахождения под солнцем, увлажняющие крема)

При покраснении кожи в течение нескольких дней избегайте солнца
Если же вы все-таки обгорели, то пользуйтесь специальными средствами для нормализации состояния кожи. На помощь пойдут и народные средства.

Choose a donation method: