C C C C
Font size: A A A

Список продуктов, которые подарят бодрость

20 March 2018 05:03

: 262

Ни для кого не секрет, что именно кофе дарит заряд бодрости практически каждому человеку. Однако слепо верить только в этот факт не стоит. Ведь существует целый ряд продуктов, которые своими бодрящими свойствами ничем не уступают ароматному напитку. В состав этих продуктов входят различные вещества, которые оказывают благотворное воздействие на организм, не хуже, чем это делает кофеин.

Список бодрящих продуктов

Чтобы разбудить организм утром и прекрасно чувствовать себя на протяжении целого дня, необходимо употреблять минимум один бодрящий продукт. Что же входит в данный список?

  1. Лидирующую позицию занимает шоколад. В его состав входит большое количество сахара. Это способствует выработку эндорфинов. Достаточно съесть небольшой кусочек шоколада (желательно черного), чтобы получить большую порцию заряда энергии.

  2. Холодная вода. Именно стакан холодной воды, выпитый еще в постели, позволит чувствовать себя гораздо лучше. Вода способствует запуску всех систем организма после сна.

  3. Ягоды. Любой вид ягод является копилкой полезных элементов. Наиболее полезные действия оказывает черника, малина и смородина. Эти ягоды способны природным образом стимулировать организм человека, что и выделяет их среди общего списка ягод.

  4. Апельсиновый фреш. Если человек ощущает постоянную сонливость, тогда цитрусовые – это то, что доктор прописал. Большое количество витамина С, содержащегося в апельсинах или лаймах наполнит организм энергией. Запах цитрусовых способствует стимуляции работы мозга.

  5. Мясо. Конечно, мясо не может заменить чашечку ароматного кофе. Однако его преимущество в том, что протеины перерабатываются в организме медленно. Поэтому энергии хватает на длительное время. Такое действие на организм производит рыба. Для получения запаса энергии на целый день, вермишель и хлеб лучше заменить на кусок куриного мяса или рыбу.

  6. Орехи. Они содержат большое количество калорий. Поэтому небольшая порция орехов станет отличным перекусом и источником энергии. Но не стоит баловать себя этим продуктом перед сном. Это может привести к лишнему весу.

  7. Зеленый чай, который обладает таким же бодрящим эффектом, что и кофе. Разница заключается в том, что после чашечки кофе мы ощущаем действие практически сразу. В случае с чаем придется немножко подождать.

  8. Яблоки. Бдительность организма повышается за счет бора, который содержится в яблоках. Яблоки повышаю внимание к деталям. Помимо этого, этот фрукт содержит большое количество других полезных веществ, которые будут оказывать только положительное действие на организм.

  9. Овсянка. Этот завтрак аристократов содержит в себе огромное количество клетчатки и полезных углеводов. Приправив кашу чем-то сладким, можно получить энергетическую «бомбу» для организма.

  10. Бананы. Бодрящий эффект бананов основан на том, что в его составе довольно много натурального сахара, который хорошо усваивается организмом человека.

  11. Йогурт. Источником энергии, которая действует длительное время, является магний. Именно этот элемент входит в состав йогурта. Единственное, о чем не стоит забывать – то, что в йогуртах с наполнителями содержится довольно большое количество сахара.

  12. Яйца – это кладезь полезных веществ (витаминов, протеинов и минералов). Организм человека просто нуждается в этих элементах, особенно после физических нагрузок. Яйца способствуют быстрому восстановлению организма и меньшей утомляемости.


Следуйте этим простым советам и оставайтесь здоровыми!

Choose a donation method: