Всемирный день сердца

 Всемирный день сердца – это инициатива со стороны ВОЗ в глобальном масштабе. Впервые с заявлением о необходимости проводить праздник выступили в Международной федерации кардиологических обществ, в 2000 году. Далее идею поддержала организация ЮНЕСКО. Сегодня праздник отмечается 29 сентября, в 100 странах мира, включая Россию. Основная цель – обратить внимание людей на проблемы сердца и сосудов и, как следствие, предотвратить их. В России в этот день проводятся информационные и рекламные мероприятия с целью пропаганды ЗОЖ.

 Как работает сердце?

 Сердце – это мышечный орган, который играет роль центральной части сердечно-сосудистой системы. Оно функционирует в виде насоса, обеспечивая циркуляцию крови по организму. У человека сердце имеет четыре камеры: два предсердия (атрии) и два желудочка. Режим работы сердца условно классифицируют на три этапа.

 Систола предсердий. Во время первой фазы сердечные артерии сокращаются, перекачивая кровь в желудочки. Далее клапаны закрываются между предсердиями и желудочками, чтобы предотвратить обратное течение крови.

 Систола желудочков. Во второй фазе желудочки сокращаются, чтобы вытолкнуть кровь в артерии (легочную артерию из правого желудочка и аорту из левого желудочка). Клапаны открываются и дают возможность крови вытекать из сердца.

 Диастола. В третьей (последней) фазе мышцы сердца расслабляются, позволяя предсердиям и желудочкам заполниться кровью, которая поступает из вен и возвращается из легочных вен (из легких) и венной системы тела. Сердце имеет ритмический пульс, который контролируется группой клеток, синусовым узлом. Клетки генерируют электрические импульсы – они распространяются по сердцу и стимулируют сокращения.

 Функции сердца в организме человека

• циркуляция крови – сердце играет роль насоса для перекачивания крови. Одна сторона (левое предсердие и желудочек) обеспечивает циркуляцию крови по системе кровеносных сосудов, а другая (правое предсердие и желудочек) помогает перекачивать кровь в легкие для обогащения кислородом;
• транспорт кислорода – сердце перекачивает кровь, богатую питательными веществами, из легких и пищеварительной системы к клеткам организма. Это необходимо для поддержки всех энергетических процессов в теле человека;
• удаление отработанных продуктов – кровь, которая возвращается в сердце, содержит отработанные продукты метаболизма (углекислый газ, токсичные вещества). Сердце перекачивает кровь в легкие, где свежий кислород снова поступает в кровь;
• поддержка артериального давления – сердце создает давление в кровеносных сосудах, которое обеспечивает постоянный поток крови к органам и тканям. Артериальное давление обеспечивает нормальную работу всех органов;
• регуляция температуры тела – перекачивая кровь, сердце способствует перераспределению тепла по организму, что поддерживает температуру тела;
• иммунная поддержка – клетки вырабатывают определенные белки, которые могут влиять на воспалительный процесс в организме.

 Статистика по заболеваниям сердца

 В 2023 году заболевания сердца являются первой причиной смерти, а также инвалидности людей в мире и в России, в частности.

Самые распространенные состояния: инфаркт миокарда, инсульт, аритмия. По данным ВОЗ на 2020 год, около 18 млн. людей умерли из-за заболеваний сердца, что составляет 32% от всех смертей. На 85% этих случаев пришелся инсульт, инфаркт, сердечный приступ. У 70% людей был низкий уровень дохода.

 По данным Росстата на 2020 год, заболевания сердца стали причиной смерти более чем у 45% всех умерших. У некоторых людей диагностированы сопутствующие диагнозы: диабет, деменция и т.д. Среди факторов риска выделяют: курение, нездоровое питание, физическую не активность, избыточный вес, артериальную гипертензию. Специалисты говорят, что большинство таких случаев можно было предупредить.

 Виды сердечно-сосудистых заболеваний

 Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – тип ССЗ, который включает два диагноза: стенокардия и инфаркт миокарда. Болезнь связана с уменьшенным кровоснабжением сердечной мышцы из-за сужения или блокировки коронарных артерий.

 Артериальная гипертензия (гипертония) – высокое артериальное давление приводит к повреждению стенок сосудов и мышцы сердца.

Сердечная недостаточность – состояние, при котором сердце не может эффективно справляться с функцией перекачивания крови. Часто становится следствием других ССЗ: таких, как артериальное давление, а также клапанные дефекты.

 Аритмия – факт нарушения ритма сокращений сердца. Примеры аритмий включают фибрилляцию предсердий и мерцательную аритмию (легкие, тяжелые случаи).

 Клапанные заболевания – отклонения в работе клапанов, которые вызывают дисфункцию перекачивания крови и, впоследствии, сердечную недостаточность.

 Инсульт – нарушение кровоснабжения головного мозга. Инсульт может быть исходом атеросклероза (отложение жировых наслоений на сосудистой стенке) или тромбоза (образование сгустка крови) в мозговых артериях.

Врожденные пороки сердца (ВПС) – структурные аномалии сердца, с которыми ребенок рождается. Они могут затруднить нормальный кровоток и работу сердца.

 Как избежать болезней сердца?

 Чтобы противостоять заболеваниям сердца, придерживайтесь рекомендаций:

1. Правильное питание. Употребляйте разнообразные пищевые продукты, включая овощи, фрукты, цельные злаки, магазинные белки и здоровые жиры. Следует ограничить потребление насыщенных жиров, трансжиров, добавленного сахара.
2. Физическая активность. Регулярный спорт способствует поддержке здорового состояния сердца. Стремитесь к 150 минутам обычной интенсивности или 75 минутам интенсивной физической активности в неделю.
3. Контроль веса. Избегайте ожирения, что повышает риск заболеваний.
4. Управление стрессом. Практикуйте методы релаксации, медитацию, йогу, глубокое дыхание с целью снижения депрессии и стрессового состояния.
5. Умеренное потребление алкоголя. Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Рекомендации различаются в зависимости от медицинских показателей.
6. Регулярное измерение артериального давления, холестерина, уровня сахара в крови. Всегда поддерживайте эти показатели под контролем.
7. Медицинские обследования. Регулярно посещайте врача для консультаций, чтобы рано выявлять и эффективно управлять факторами риска для патологий сердца.